Hafizayi Güçlendirmek

Hafızanızı basit alıştırmalarla
güçlendirebilirsiniz. Kolaylıkla her yerde çok zaman harcamadan
yapabileceğiniz bu 10 alıştırmayla güçlü bir hafızaya sahip
olabilirsiniz.

Uzmanlar düzenli uygulandığında çok başarılı sonuçlar elde edildiğini
belirtiyor.

Ters el alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi
çalıştırmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya çayınızı
kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın. Kalemi ters elinizle
tutun. Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten
yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin. Sonuç
olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız
diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.

Çocuk oyunu alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk
gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun,
dinleyin, koklayın. Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın.
Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın.
Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin. Caddede duyduğunuz sesleri
ayrıştırın. Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin.
Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın. Kısacası,
duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu şekilde çok ender
yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
arttırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları
detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya
devam eder. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız,
unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır.

Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın.
Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin.
Örneğin, çift t ve m'lerin üzerini işaretleyin. Bir sonraki aşamada,
kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin. Alıştırmayı
yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin.
Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını hemen
hissedeceksiniz. Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin
canlanmasını arttırır.

Polisiye alıştırması: ''Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki
saat önce ne yaptım?'' gibi, genellikle polisiye romanlarında veya
filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplamayı da
unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi
geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş
olursunuz.

Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin.
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol
elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki,
bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar
yükselmeli. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Bunu yaparken sadece
kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon yeteneğiniz de
artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını
kullanmış olursunuz.

Ressam alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin.
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi
gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir
başka ressamın yerine koyun. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi
hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde
yok eder.

Ajan alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız.
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden
kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece, sadece sıkışık
trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime
hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu alıştırma, acil
plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize yarayabilir.

Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay
ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt
alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç
yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir
fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde
duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir
saat çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. Ardından sembolleri
sayılara göre ezberleyin. Örneğin, mum biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü
ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda
tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer bu bir alışveriş
listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, kuğunun boynunda
portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu alıştırmayla,
zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız.

Otobiyografi alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız
gerekiyor. Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun
için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız
gerekiyor. Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de. Ayrıca
sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde
canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı
harekete geçirirsiniz.

Hipnoz alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya
kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz
düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı
sağlarsınız. Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yarı
yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak kendi
kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin. Örneğin, Benim için
gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini
tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştdz. Ayrıca kısa hafızanızırmada önemli
olan, bunu her gün uygulamanız